Ce cours est un entrainement en salle, qui consiste à des exercices d’une courte durée à intensité maximale, suivi de temps de repos également très court. Souvent 8 exercices ou plus sont installés en circuit avec un temps de 30 à 40 secondes pour accomplir chaque exercice.
Ils peuvent être fait avec le poids du corps ou avec des poids libres et autres accessoires.
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